Alapvetően nem csak az üléssel van probléma, hanem a statikusságával. Mivel mozgásszerv-rendszerünk van minden statikus testhelyzet egészségtelen. De ha már a mai életforma sajnos ülésre kényszeríti az embert, egyáltalán nem mindegy hogyan ülünk a nap 8/10/12/14 órájában.

A következő ergonómiai szempontokat érdemes szem előtt tartani:

1. Lábak talpon
2. Térdek minimum 90-100 fokban hajlítva
3. Csípők is minimum 90-100 fokban hajlítva (a törzs és combok ekkora szöget zárjanak be)
4. Medence az ülőgumón ül: EZ A LEGFONTOSABB: egy keményebb széken ülve meg lehet érezni a medencét előre-hátra billentve ahogy átgörülünk ezen a csonton. Helyes üléskor pont az ülőgumón ülünk. A medence dőlésszögéhez igazodik a gerinc, tehát ha az ülőgomón ülünk, akkor optimálisak fölötte a gerinc görbületei.
5. Vállak lazán: Az asztal olyan magasságban legyen, hogy ne kelljen se előregörnyedni ahhoz, hogy leérjen az alkar, és ne kelljen a vállakat felhúzni se.
6. Könyökök az asztalon
7. Fej a törzs fölött
8. Monitor szembe legyen, és szemmagasság alatt 10-30 fokkal.

A helyes ülés is statikus helyzet, tehát nem helyettesíti a testmozgást. Munka előtt vagy után csökkentheted az munkahelyen ülés okozta ártalmakat Fit-ball gerinctornával, Jógával, Pilates-szel, BodyART-tal a Body Therapy-ban:)