Tudnunk kell, hogy a történelem folyamán a nők többsége meg sem érte a változó kort, így keveseknek volt lehetősége élvezni azokat a kiváltságokat, amelyeket sok társadalomban csak e kor eltével élvezhettek először. Az arab társadalmakban ekkor kerülhet le a nőkről a csador, máshol, egyes afrikai törzseknél ekkor kaphatnak a nők közjogi méltóságot, és kerülhetnek be a törzsi döntéshozó testületbe. Ezeknél a törzseknél azt is megfigyelték, hogy semmilyen negatív tünet nem kísérte a változó kort. Ezzel szemben a világ ezen felén számos negatív előjel társul ha erre az időszakra gondolunk: hízás, hőháztartás zavara, depresszió stb. Erre mind van megoldás, és csak egyet kell tenni: mozogni!

Sajnos ha körbenézünk azt látjuk,hogy a nők zöme átlagoasan 10 kg felesleget halmoz fel mire középkorúvá válik. Csökken az izomtömegük, így kevesebb zsírt képesek elégetni, aminek egyre gyorsabb tempójú elhízás lesz a következménye. Ennek tetejébe ebben a korban kezdődnek a testsúlyt (is) hátrányosan befolyásoló hormonváltozások.

Mi változik 50 felett?

A változó korban csökken az ösztrogén szint, és ennek közvetetten szó szerint súlyos következményei lehetnek: emelkedik a testzsírszázalék, lassul az anyagcsere, csökken a tüdő kapacitása, kezd leépülni az izom- és csonttömeg, csökken a rugalmasság. A hirtelen felszedett kilóktól később nehéz lesz megszabadulni.
Szakmai életünk során többször láttunk bizonyítékot arra, hogy ötven év feletti hölgyek a testfeléptítés átformálódása és a csökkenő aerob kapacitás ellenére nagyon szigorú diéta nélkül, rendszeres mozgással jelentős változást értek el életminőségüket illetően. Egybehangzóan állítják, hogy a mozgásnak köszönhetően jobb lett a közérzetük és nagy mértékben csökkentek, vagy megszüntek az izületi fájdalmaik.

A testedzés ebben az életkorban létszükséglet.

A mozgás fiatalon tart, növeli az életerőt, hatékonyan csökkenti a mozgásszervi panaszok mellett a hormonszint változások okozta egyéb kellemtlen tüneteket.
Következő postunkban azt részletezzük, hogy gyógytornászként mely mozgásformákat, sportokat ajánjuk 50 felettieknek.